Y tú, ¿cómo te Rebelas? @raulamiel

Y Albert Camus responde por mí.

“La única manera de lidiar con un mundo sin libertad es volverte tan absolutamente libre que tu mera existencia sea un acto de rebelión"

#MisNotasDomingueras.- Hoy no reflexiono sobre política partidaria. Daremos un respiro a los involucrados para llegar a las conclusivas. Veremos que ocurre. Las tarjetas habilitadas ya tienen ubicación en pantalla.

Las letras son mi única arma y mis municiones son las palabras; espero que esta concurrencia de posibles lectores estén llenos de esperanza que nos sirva de chispa para encender, dentro de nosotros y de forma activa, el fuego de la libertad; el mismo fuego que acabará, algún día, con los que hoy nos oprimen con su máquina de represión. Aquí, allá y acullá.

Hoy. Los venezolanos somos todo, menos verdaderamente libres. Está en nuestras manos cambiar esto. Y lo sabemos. Es hora de las definiciones y dar paso a las acciones.

Las emociones no se explican, se viven. Si las detenemos o las reprimimos, llegará el momento en que tu cuerpo y mente no aguantaron más y desembocará en una explosión.

En mi proceder de vida, tengo una frase hecha que dicta  "mente en cero, mira al infinito".    

La aprendí de mi abuela materna, la usaba mucho cuando tenía que hacer algo que tenía miedo de hacer, como pedirle algo a un extraño. O a veces, cuando se encontraba en una situación desagradable, simplemente esperaba hasta que terminara. 

Yo no solo tome la frase. Hice toda una rutina de acción práctica con esto… apagando mi mente, mirando a la distancia, tratando de no sentir, pensar o estar en ese momento. Fue como dormir con los ojos abiertos.

Al principio podía activar y desactivar este modo de espera a propósito, pero a medida que pasaba el tiempo, se hacía cada vez más difícil volver a desactivarlo. Ahora, casi setenta años después, sigo cultivado el proceder que se llama disociar. A veces todavía puedo hacerlo a propósito, pero no puedo salir fácil de eso por mí mismo. Solo tengo que esperar hasta que pase. Sin embargo, la mayoría de las veces cuando me disocio ahora, no es autoinducido. Solo pasa.

No sé realmente cómo lo hice, pero me he enseñado a mi mismo a disociar a propósito desde siempre. Sin embargo, no lo recomendaría, ya que puede salirse de control rápidamente y afectar tu vida en los próximos años.

Por lo general, la disociación emocional o la disociación cognitiva es un mecanismo de defensa que surge al vivir situaciones que no podemos afrontar y nuestro organismo intenta reducir el impacto que nos supone con un distanciamiento de lo que está ocurriendo. De este modo, evitamos sentir dolor, miedo y ser conscientes de lo que pasa a nuestro alrededor.

A este punto hay que distinguir entre la inteligencia emocional y la fortaleza mental. Es una gran pregunta porque hay muchos conceptos erróneos sobre lo que significa ser mentalmente fuerte y mitos sobre cómo desarrollar inteligencia emocional.

Desarrollar ambos podría ser la clave de tu éxito personal y por supuesto, profesional.

La definición de inteligencia emocional ha cambiado con los años. Una definición básica: la capacidad de comprender cómo se siente y reacciona la gente y de utilizar esta habilidad para hacer buenos juicios y evitar o resolver problemas.

Aunque el concepto de inteligencia emocional entró en vigor en la década de 1960, no se popularizó hasta 1995, cuando salio el libro de Daniel Goleman, Inteligencia emocional: por qué puede importar más que el coeficiente intelectual, se convirtió en un éxito de ventas muy popular.

Sin embargo, a lo largo de los años, muchas personas han malinterpretado las afirmaciones de Goleman. Si bien sostiene que la inteligencia emocional puede dar a las personas una ventaja competitiva en ciertos entornos, está claro que un alto EQ no necesariamente conducirá a un mayor rendimiento académico o mejores calificaciones de grado, esas cosas dependen más del IQ.

Goleman identificó cinco componentes de la inteligencia emocional:

Autoconciencia: la autoconciencia es la capacidad de reconocer y comprender tus emociones e impulsos, así como su efecto en los demás.

Motivación interna: una pasión por el trabajo que va más allá del dinero y el estatus, como la visión interna de lo que es importante en la vida o la alegría de hacer algo.

Autorregulación: la autorregulación consiste en redireccionar los impulsos y estados de ánimo perturbadores y la capacidad de pensar antes de actuar.

Empatía: la empatía es la capacidad de comprender la composición emocional de otras personas y la disposición a tratarlas de acuerdo con sus reacciones emocionales.

Habilidades sociales: las habilidades sociales incluyen el dominio en la gestión de las relaciones y la capacidad de establecer relaciones con otros al encontrar puntos en común.

Ahora bien. ¿Qué es la fuerza mental? La fuerza mental a menudo se usa indistintamente con la resistencia mental. Pero dependiendo de cómo alguien define la tenacidad mental, hay una buena probabilidad de que no sean lo mismo.

La resistencia mental se usa a menudo cuando las personas se refieren a atletas o soldados de élite, y muchos de ellos están probando sus cuerpos hasta el límite al ver cuánto dolor puede soportar.

Pero afortunadamente, la mayoría de nosotros no necesitamos correr con un tobillo roto o intimidar físicamente a nuestros oponentes. Así que ese tipo de resistencia no es una habilidad que la mayoría de nosotros necesitamos en la vida cotidiana.

Ser mentalmente fuerte no se trata de actuar duro. Se trata de ser consciente de tus emociones, aprender de experiencias dolorosas y vivir de acuerdo con tus valores.  

La fuerza mental tiene tres componentes principales:

Regular tus pensamientos: regular tus pensamientos implica aprender cómo entrenar a tu cerebro para que piense de una manera útil. Eso puede significar ignorar la duda de sí mismo o reemplazar la autocrítica con la autocompasión.

Manejar tus emociones: ser consciente de tus emociones te permite comprender cómo esos sentimientos influyen en la forma en que piensas y te comportas. Puede implicar abrazar emociones, incluso cuando son incómodas, o puede tratar de actuar en contra de tus emociones, cuando esos sentimientos no te sirven bien.

Comportarse de manera productiva: la elección de tomar medidas que mejorarán tu vida, incluso cuando te enfrentas a la motivación o al retraso en la gratificación, es clave para volverse mentalmente fuerte.

Agárrate que vamos en bajada y sin frenos. La gran diferencia entre ellos.

La inteligencia emocional es parte de la fuerza mental. Pero la fortaleza mental va más allá de las emociones y aborda los pensamientos y comportamientos que afectan la calidad general de tu vida.

La fuerza mental implica el desarrollo de hábitos diarios que desarrollan el músculo mental. También implica renunciar a los malos hábitos que te frenan.

La buena noticia es que cualquiera puede aumentar su inteligencia emocional y desarrollar fortaleza mental.  Y esas habilidades te servirán bien profesionalmente, así como personalmente. Hasta aquí la cháchara de hoy.

Y recuerda… Ciudadano en Acción. ¿Juntos es Mejor?