El Arte de Vivir el Presente @raulamiel
Vivir en el momento presente, también conocido como atención plena, es una práctica que consiste en enfocarse en el aquí y ahora, en lugar de permanecer en el pasado o preocuparse por el futuro. Implica involucrarse plenamente en la actividad y el entorno actuales, cultivando una conciencia sin juicios de tus pensamientos y sentimientos. Esta práctica puede conducir a una mayor felicidad, reducción del estrés y un mayor sentido de bienestar.
Nuestra vida diaria tiende a ser bastante rutinaria, incluso monótona a veces. A menudo seguimos un horario similar, lo que hace que cada día parezca igual al anterior. Esperamos con ansias esos momentos "importantes", desde unas vacaciones hasta un hito importante, para mantenernos motivados y superar el día. Si bien estos momentos importantes son sin duda importantes y llenos de emoción, a menudo nos concentramos excesivamente en ellos y minimizamos la importancia de nuestros días típicos. Hacer esto con el tiempo puede llevarnos a sentirnos aburridos y tener una sensación general de descontento en nuestra vida diaria. Además, si pasamos los días con tanta rapidez, podemos sentir que la vida vuela.
Vivir en el presente puede ayudarnos a disfrutar cada día, permitiéndonos ver los momentos positivos que ocurren a diario. Esto puede aumentar nuestra sensación de bienestar y satisfacción con la vida, ya que podemos encontrar alegría cada día, no solo en las pocas veces al año que sucede algo importante. Al vivir en el presente, también podemos saborear mejor cada día y las experiencias que trae consigo. Hacer esto puede ayudar a prevenir el pánico que surge cuando vemos a nuestro hijo que de repente parece tan grande, o cuando llegamos al final del año y pensamos: " ¿Cómo es posible que este año ya haya pasado?". No quiere decir que ya no tengamos estos momentos, pero estar más presentes en nuestra vida diaria puede ayudarnos a aprovechar al máximo nuestro tiempo y a reconocer los cambios que ocurren a lo largo de nuestro día.
Estar más presente no es un proceso intuitivo para muchos de nosotros. Como personas, solemos pasar la mayor parte del día con nuestros pensamientos. Pensamos en el pasado y en todos los recuerdos, arrepentimientos y experiencias que hemos vivido. O pensamos en el futuro y en toda la incertidumbre, los sueños y las expectativas que tenemos.
Estar más presente puede resultarnos extraño. Además, puede resultar muy difícil. Nos distraemos fácilmente con nuestros pensamientos acelerados y nos frustramos con todo el proceso. Esto es completamente normal, especialmente al comenzar la práctica de “La Atención Plena”. La clave es continuar con estas prácticas, incluso cuando nos sintamos distraídos, ansiosos o frustrados. Con el tiempo, notarás que estar presente se vuelve más intuitivo. Aunque todavía habrá días en los que te resulte más difícil de lo habitual, con constancia, podrás incorporar mejor la atención plena a tu vida diaria.
Este enfoque, arraigado en el "aquí y ahora", anima a las personas a ser conscientes de sus pensamientos, sentimientos y sensaciones actuales, en lugar de detenerse en el pasado o preocuparse por el futuro. Al centrarse en el presente, las personas pueden obtener una comprensión más profunda de sí mismas y de sus experiencias, lo que conduce a una mayor autoconciencia y a la capacidad de realizar cambios positivos.
El poder del “aquí y ahora” esta en la terapia de Gestalt. Una inmersión profunda en los beneficios terapéuticos y las aplicaciones prácticas. Una forma de psicoterapia que enfatiza la responsabilidad personal y la consciencia del momento presente. Gracias a su eficacia para promover el crecimiento personal y el bienestar. En el corazón de la terapia Gestalt se encuentra el concepto del "aquí y ahora", un principio que anima a las personas a centrarse en el momento presente, en lugar de obsesionarse con el pasado o preocuparse por el futuro.
El principio del "aquí y ahora" es una herramienta poderosa para promover la salud mental y el bienestar. Al centrarse en el momento presente, las personas pueden reducir el estrés y la ansiedad, mejorar sus relaciones y aumentar su bienestar general.
El principio del "aquí y ahora" también puede mejorar las relaciones al aumentar la empatía y la comprensión. Cuando las personas están plenamente presentes en el momento presente, son más capaces de escuchar a los demás, comprender sus perspectivas y responder de forma más reflexiva y compasiva.
He aquí algunos consejos para mantener una práctica consistente "aquí y ahora":
- Comienza de a poco: comience con ejercicios de atención plena breves, como sesiones de meditación de 5 a 10 minutos, y aumente gradualmente la duración a medida que se sienta más cómodo con la práctica.
- Se constante: intente practicar el “aquí y ahora” a la misma hora todos los días, hasta que se convierta en un hábito.
- Ten paciencia: Desarrollar la atención plena requiere tiempo y práctica. Sé paciente contigo mismo y recuerda que no pasa nada si tu mente divaga.
Estar en sintonía con el tiempo es un arte, una verdadera habilidad. Como con cualquier otra cosa, requiere autocontrol. Pero sus recompensas son invaluables: paz mental y mayor comprensión. Después de todo, existes en este mismo momento, no hace una hora ni dentro de dos semanas. Si tienes problemas para permanecer en el presente, toma acciones para ayudarte a regresar al ahora...
Y recuerda... Ciudadano en Acción. ¿Juntos es Mejor!
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