¿De qué hablamos hoy y ahora? @raulamiel

 

#MisNotasDomingueras.- Es una pregunta que los seres humanos nos hemos hecho los unos a los otros por los siglos de los siglos. Trata de los asuntos más cotidianos pero más importantes para la gente común: el amor, el matrimonio, la muerte, la religión o la familia, entre otros.

Su importancia radica en que nos dan una idea de cómo es la vida de un ciudadano típico. Como tú, como yo.

¿Te agobian los desafíos de la vida? ¿Tus días se llenan de una sensación de vacío y tienden a enfocarte en lo negativo? ¿El exceso de pensamiento, la ansiedad y la ira te consumen la mente y el corazón?

Visualiza un futuro donde vivas con positividad y te sientas inspirado y animado cada día por el mundo que te rodea. ¿Cómo sería la vida si pudieras responder fácilmente a la pregunta: ¿Qué hay de bueno en el día de hoy?

Significa que se enfatiza experimentar y tomar conciencia de tus pensamientos, sentimientos, sensaciones y comportamientos actuales en el momento presente, en lugar de perderse analizando el pasado o preocupándose por el futuro, ayudándote a comprender cómo los eventos pasados o las ansiedades futuras se manifiestan ahora para fomentar una profunda autoconciencia y crecimiento. Los terapeutas guían a los pacientes para que reexperimenten las emociones y patrones a medida que surgen en la sala de terapia, promoviendo una comprensión inmediata e integración, utilizando a menudo técnicas como la dramatización o la silla vacía para llevar el pasado al momento presente para su resolución.

Las consecuencias de los eventos pasados y nuestra anticipación de los eventos futuros son fuerzas presentes en el aquí y ahora. Piensa en la última vez que sentiste ansiedad por algo que aún no había sucedido. Tu ansiedad surgió en tu experiencia del aquí y ahora. Si siento ansiedad por algo que sucederá la semana que viene, la situación actual pasa a un segundo plano.

Un concepto importante en la terapia Gestalt es el de "asuntos pendientes". Se trata de una aplicación clínica del efecto Zeigarnik. Bluma Zeigarnik, psicóloga Gestalt, observó que las tareas incompletas son más fáciles de recordar que las completas. Esto se debe a que el organismo humano necesita invertir más energía en retener los detalles de la tarea incompleta en la memoria a corto plazo; una tarea completada puede almacenarse fácilmente en la memoria a largo plazo o ser olvidada. Imaginemos girar muchos platos sobre palos; cada uno es una tarea incompleta que requiere energía para mantenerlos girando.

Los fundadores de la terapia Gestalt aplicaron esta idea a la práctica clínica. En nuestra cultura, solemos hablar del "equipaje" de las personas. Este equipaje podría concebirse como una acumulación de asuntos pendientes o situaciones incompletas. Supongamos que alguien crece con padres fríos e indiferentes; la necesidad de la calidez del amor paterno será una importante situación pendiente para esa persona. Una razón importante para centrarse en el presente es que buscaremos activamente completar nuestros asuntos pendientes en el presente. Normalmente, no somos conscientes de ello.

Al retornar continuamente a nuestra experiencia del aquí y ahora, podemos construir una imagen de las necesidades insatisfechas que buscan ser atendidas. A menudo, esa comprensión trae consigo la respuesta a la pregunta "¿qué necesito para completar esta situación?".

Más que cualquier otro aspecto de la Gestalt, es el enfoque en la experiencia del aquí y ahora lo que la convierte en un enfoque terapéutico tan poderoso.

Lo que puedo decir es que cómo te sientes ahora cambiará. Las cosas siempre están cambiando. Puede que requiera esfuerzo y habrá dolor, pero ambos serán pilares para la sanación emocional y el desarrollo de la resiliencia.

Si todo esto parece un poco abstracto, creo que la razón es que una vida que valga la pena vivir se basa más en hábitos que en fórmulas. Se trata más de virtudes inculcadas en nuestro carácter que de casuística.

Sé que no soy ni la persona más feliz ni la más virtuosa del mundo. Pero también sé que muchos de mis momentos más felices han sido sobre ideas y acontecimientos importantes. Incluso las tareas domésticas traen alegría cuando se encargan de algo roto o simplemente "desordenado" y se devuelven a su orden. Son pequeñas cosas —igual todos somos pequeños—, pero si se hacen bien y con la intención adecuada, nuestras acciones valen mucho más, incluso para nuestra felicidad, que el éxito de quienes dominan mediante el poder, el dinero o la ideología.

Y recuerda... Ciudadano en Acción. ¡Juntos es Mejor!

 

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