¿Estás listo para Desnudarte Emocionalmente? @raulamiel

 

MisNotasDomingueras.-  17A  Este domingo trae dos buenos recuerdos de efemérides. En el año 1950, se crea la Cámara Venezolana de la Industria de la Radiodifusión (Camradio).  Organismo que crea un grupo de radiodifusores con miras a orientar y darle mejor expresión a la importante función que cumple la radiodifusión en el país. La Radiodifusión en Venezuela comenzó en mayo 1926, durante el gobierno del general Juan Vicente Gómez, cuando salió al aire la primera emisora AYRE. La radio en la actualidad, sigue siendo tan importante y notable, como lo fue a principios de su lanzamiento, la variedad de programas inundan las estaciones del país, dándoles a los radioescuchas la oportunidad de disfrutar las bondades de este medio de comunicación social. En el año 2014, muere Gabriel García Márquez. Fue un escritor, guionista, editor y periodista colombiano, reconocido principalmente por sus novelas y cuentos, también escribió narrativa de no ficción, discursos, reportajes, críticas cinematográficas y memorias. En 1982 recibió el Premio Nobel de Literatura por sus novelas e historias cortas, en las que lo fantástico y lo real se combinan en un mundo ricamente compuesto de imaginación, lo que refleja la vida y los conflictos de un continente.

Hoy Domingo de Resurrección para la fe cristiana. Tiempo de Pesaj para los hebreos y Ramadán para los islamitas. Hacia mucho que no coincidan sobre las mismas fechas. Refrescante tenerlas en estos tiempos de tanto belicismo. Que traigan paz a esta sufrida tierra.

Nuestras creencias pueden poner límites saludables a un comportamiento cuestionable. Pero las creencias limitantes nos impiden lo que queremos en la vida. De Isaiah Shepard, mejor conocido como Steezy Kane. Un joven cineasta, actor y youtube leí: “Cuando estamos juntos me siento seguro en toda mi desnudez emocional. Para vivir en voz alta y  pelar  las capas de mi auto-descubrimiento. Dejar de lado las creencias limitantes y permitirme gravitar hacia las personas y los lugares donde se abarca mi autenticidad. Es negarse a ocultar el verdadero tú detrás de una persona falsamente creada”  

Fue tal el interés por el tema venido a mano a mis creencias. Que me llevo a nuevas reflexiones y nuevas voces. Nada es casual en todo hay eso que llaman SincroDestino.

Estar mentalmente desnudo es tan importante como estar físicamente desnudo. Además, estar emocionalmente desnudo es contagioso. Tan pronto como una persona revela reflexiones íntimas o secretas, inspira a su pareja o a su entorno hacer lo mismo. 

Se trata de estar espiritualmente frágil y con la voluntad de exponer la verdad más profunda. Es una visión metafórica de la desnudez como un valor emocional y espiritual en nuestro crecimiento humano y en el desarrollo de nuestro ser.

Hoy, yo defino desnudarse emocionalmente como la capacidad de ser vulnerable, honesto, transparente, sin vergüenza y sin carga en presencia de un confidente, amigo o consejero como testigo de mi autenticidad.

Las emociones, creo, son muy mal entendidas en la cultura moderna. Las emociones parecen ser muy temidas porque creemos que son imposibles de controlar. Podemos controlar la desnudez física agregando ropa para protección, comodidad, discreción, belleza y estilo; Pero la desnudez emocional es más desafiante.

Las emociones pueden surgir misteriosamente y ser engañosas, a menudo en contra de nuestro mejor juicio. Nos enojamos por lo inconstante, nos disgustamos por lo que se dice en broma y nos enamoramos de las personas equivocadas. La felicidad viene de ser congruente con tus emociones, para estar alineado con ellas.

No es emplazar las emociones con un megáfono y exhibir el alma.  Es estar en plena sintonía con las emociones, acostumbrado y consciente de nuestro ser emocional como lo estamos con nuestro ser físico. Oscar Wilde dijo alguna vez: "No quiero estar a la merced de mis emociones. Quiero usarlas y disfrutarlas". 

Para dominar las emociones y hacer que ellas trabajen a nuestro favor. Me he ideado tres formas efectivas de procesar y responder a mis emociones:

1.- La autoconciencia es el comienzo del cambio. Etiqueta tus emociones a medida que surjan. Di lo que sientes en voz alta. Hazlo sin ningún juicio. Imagina salir de ti y observarte procesando la emoción. Este hábito es clave para crear una fractura en "actuar sobre tus sentimientos", dándote cuenta que no estás atado a tus pensamientos.

He leído que cuando esta técnica fue utilizada por personas que habían padecido fobia a las arañas, las investigaciones hallaron que tenían una menor reactividad fisiológica a las arañas. Es como presionar el botón de liberación en una válvula de presión.

2.- A medida que calificas y te vuelve más consciente, comienzas  a enmarcar tus emociones y tu situación para asegurarte de que estén trabajando en tu beneficio.

Comienza a ver cada emoción como tu pequeño mensajero útil, tratando de guiarlo hacia el mejor escenario posible. A menudo evitamos y excluimos las emociones negativas, perdiendo su valor. Sentirte frustrado te convierte en un maestro de paciencia; estar ansioso te anima a ser más valiente. La tristeza por el rechazo o la desdicha se convierte en entusiasmo por una redirección.

Las técnicas de reencuadre son antiguas, dijo Marco Aurelio: "Si estás angustiado por algo externo, el dolor no se debe a la cosa en sí, sino a tu estimación; y tienes el poder de revocarla en cualquier momento". 

3.- Respira y permanece alto. La enseñanza popular de Tony Robbin y la frase "el movimiento genera emoción" destaca la capacidad de manipular tus emociones mediante el cambio de tu estado físico. Una sonrisa forzada o una risa hará que el cerebro libere endorfinas; Las posturas de poder son ahora conocimiento general; Los practicantes de yoga reconocen que la respiración y el cuerpo son los catalizadores más inmediatos para el cambio interno.

Cuando surgen emociones negativas y estás luchando para atravesarlas. Cambia tu fisiología: cierra los ojos y respira hondo, adopta una postura de poder, sonríe, haz diez flexiones, sal a caminar, ve al gimnasio o simplemente entra a un bar y tomate una cerveza. 

Se trata de vivir la vida como la versión más completa y auténtica de ti. Se trata de cortar la basura: liberar el equipaje que te ha mantenido como rehén durante tanto tiempo y abrazarte a todos; las partes buenas, las partes malas, las partes públicas y las partes en la sombra, para que puedas integrarlos y convertirlos en una fuerza de positividad aún mayor en el universo, a través de los secretos de la auto-revelación honesta. La clave es descubrir dónde y con quién estar emocionalmente desnudo, ser vulnerable no significa ser estúpido y descuidado.

Las conexiones y la comunidad han sido nuestra herramienta de supervivencia número uno desde los días de la cueva. Para nosotros aislarnos simulando que lo tenemos todo resuelto por nuestro propio ser solitario y perfecto es, en mi opinión, una definición de la triste locura de la sociedad. Entonces, ¿Estamos dispuestos a desnudar nuestras emociones y acercarnos más? Yo creo que vale la pena el ejercicio. ¿Qué opinan ustedes?

Por cierto, ayer 16 de abril se celebro  el Día Mundial del Emprendimiento, una fecha para impulsar el espíritu emprendedor. Ocasión  para fomentar la generación y el desarrollo de las ideas y su puesta en marcha. También teníamos programado el segundo taller de METANOIA. Que no se realizo. Nuestro expositor de ocasión Yonaiker Marcano tuvo que asistir a un evento que le reprogramaron a ultima hora. Una competencia de natación a mar abierto en nuestro Litoral Guaireño. Entendemos que tuvo una participación brillante. Enhorabuena.

Y recuerda… Ciudadano en Acción. ¿Juntos es mejor!