Tiempo de Metanoia y Resiliencia @raulamiel
#MisNotasDomingueras.- De esto ya hemos escrito en el pasado. Hoy deseo recordarlo en tiempos de una nueva cosecha.
La Metanoia y la Resiliencia son conceptos profundamente conectados, donde la metanoia, un cambio profundo y transformador de mente y corazón, cultiva la resiliencia al fomentar una mentalidad que abraza los desafíos como oportunidades para el crecimiento y la sanación. Al replantear experiencias, liberar las heridas pasadas y desarrollar adaptabilidad, la metanoia empodera a las personas para 'recuperarse' de la adversidad, lo que en última instancia conduce a un mayor crecimiento personal y a una perspectiva empoderada sobre las dificultades de la vida.
Tiempo de “metanoia”, se refiere al período en el que ocurre una profunda transformación o cambio de mente, un proceso de conversión interior o de desarrollo personal que puede surgir de una crisis, introspección o revelación, resultando en una nueva perspectiva y una renovación del pensamiento, las creencias o las actitudes. Aunque la palabra metanoia en sí misma no define una duración fija, describe la experiencia de un cambio significativo que puede ocurrir en cualquier momento de la vida.
Tiempo de “resiliencia” es la capacidad de recuperarse de la adversidad, mientras que la metanoia es una transformación profunda de la mentalidad o el pensamiento, un cambio de actitud que puede llevar a la resiliencia. Ambas se relacionan porque la metanoia, al implicar una revisión interna y un giro en la perspectiva, puede ser el motor que impulsa a una persona a afrontar y superar dificultades, fortaleciendo su resiliencia.
En psicología, la metanoia (del griego μετάνοια, metanoia , que significa «cambio de opinión» o «arrepentimiento») se refiere a un proceso de transformación psicológica fundamental, a menudo precipitado por una crisis, un colapso o un conflicto existencial. Denota un cambio en la percepción que un individuo tiene de sí mismo, de los demás o de la vida misma, que generalmente implica la desintegración de una antigua identidad seguida del surgimiento de un yo reorganizado y más integrado.
La resiliencia es la cualidad psicológica que permite a algunas personas superar las adversidades de la vida y regresar con la misma fuerza que antes. En lugar de dejar que las dificultades, los eventos traumáticos o los fracasos las superen y agoten su determinación, las personas altamente resilientes encuentran la manera de cambiar de rumbo, sanar emocionalmente y seguir avanzando hacia sus metas.
Para crear una vida mejor, el cambio necesario más importante es abrazar el cambio en sí mismo, ya que fomenta el crecimiento y la resiliencia, y requiere que salgas de tu zona de confort para establecer y trabajar hacia metas claras. Este proceso implica dejar de lado las excusas, adoptar hábitos saludables y consistentes como el ejercicio, cultivar relaciones positivas y reflexionar regularmente sobre tus valores y lo que te brinda paz mental.
En Recuerdos, sueños, reflexiones (1962), Carl Jung describió la capacidad de la psique para autocorregirse a través de la desintegración y la reintegración, un intento espontáneo de la psique de curarse a sí misma de un conflicto insoportable al fundirse y luego renacer en una forma más adaptativa, una forma de autocuración.
En el análisis transaccional , se utiliza metanoia para describir la experiencia de abandonar un antiguo yo predefinido o un falso yo por uno más abierto: un proceso que puede estar marcado por una mezcla de intensidad, desesperación, autoentrega y un encuentro con el vacío interior. Sigue siendo influyente en los enfoques que enfatizan la creación de significado, la crisis espiritual y el crecimiento psicoespiritual.
A veces la inercia nos vence. Nos acomodamos, y el cambio es difícil. Pero a menudo, aferrarnos a las mismas decisiones y hábitos puede generar insatisfacción o consecuencias negativas, y un cambio es lo mejor para nosotros. Quizás estés estancado y te sientas miserable. O lo que te funcionaba ya no funciona. Cuando nos enfrentamos a la disyuntiva de cambiar o experimentar la miseria, ¿qué hacemos? ¿Qué nos ayuda y qué no? Si vamos a hacer un cambio, debemos tener claro qué queremos cambiar exactamente.
Lograr un cambio de vida duradero es difícil y puede requerir trabajo continuo, pero es posible. Si estás listo estos cinco pasos te ayudarán a comenzar.
PASO 1: SUEÑA
Visualízate en un punto vago en el futuro sentado con los ojos cerrados. Visualiza los sentimientos que te llaman; visualiza cómo quieres sentirte. Reconocen tus fortalezas. Siente que actúas con integridad y en alineación con tus valores fundamentales.
PASO 2: RECOGER PISTAS
Haz un collage de las vocaciones y alegrías de tu vida. Revisa tu vida, comenzando lo más atrás posible, e identifica los momentos de significado y satisfacción. Considéralos como fragmentos —palabras, imágenes, texturas, colores, fragmentos— y escribe cada uno en un papel. Deja que fluyan. Captura cada fragmento. Son pistas de los cambios que tu yo futuro quiere que hagas.
PASO 3: ESCUCHA TUS EMOCIONES
Si has hecho tu collage con cuidado, probablemente experimentes sentimientos como felicidad, tristeza, arrepentimiento y decepción. Algunas de estas emociones pueden resultar desagradables, pero te ofrecen sabiduría y comprensión si te mantienes abierto a ellas. Deja que todas las oleadas de emociones fluyan. Pregúntate: ¿Qué me dicen estas emociones sobre los cambios que podría hacer en mi vida? ¿Qué me dicen estas emociones sobre lo que necesito para sentirme satisfecho y feliz? Anota las reflexiones que obtengas de estas preguntas.
PASO 4: COMPARTE TUS CONOCIMIENTOS
Cuéntale a alguien lo que estás aprendiendo sobre ti. Necesitas compartir honestamente algunos de tus nuevos conocimientos. Al verbalizar tus ideas estás dando un gran paso hacia el cambio porque cuando expresamos nuestros deseos, tenemos más probabilidades de responsabilizarnos de actuar.
PASO 5: DA UN PEQUEÑO PASO
El primer paso puede parecer difícil, pero también fácil. Por ejemplo, si recuerdas que te fascinaba la astrologia de niño, podrías escuchar un podcast sobre astrologia. Si has sentido curiosidad por ser un autor publicado, podrías buscar un curso en línea sobre escritura. Si te interesa otra carrera o puesto, contacta con alguien que pueda desempeñar ese rol y hazle algunas preguntas. Tómalo con calma. Deja que este paso te resulte agradable. Déjate llevar por lo que te hace sentir bien. El cambio se logra paso a paso.
Tu única vida salvaje y preciosa. Si estás listo para hacer cambios en tu vida, existe un camino para lograrlos y que funcionen.
Estoy más convencido que nunca de que el cambio individual sostenido se logra junto con otros que hacen grandes (y pequeños) cambios. En comunidad nos inspiramos, nos animamos y somos testigos del crecimiento y la transformación de los demás. Espero que des los pasos hacia una vida tan plena, hermosa y gratificante como puedas imaginar, y mucho más.
Y recuerda... Ciudadano en Acción. ¡Juntos es Mejor!
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