Sentir y actuar en la misma dirección @raulamiel
#MisNotasDomingueras.- Sentir y actuar en la misma dirección significa vivir con coherencia, alineando lo que experimentas por dentro con lo que haces por fuera.
Sentir y actuar en la misma dirección —junto con el pensar— es la definición fundamental de la coherencia emocional o congruencia interna. Cuando lo que experimentas en tu mundo emocional se alinea perfectamente con las decisiones y acciones que tomas en el plano físico, experimentas un estado de paz, integridad y reducción del estrés. Por el contrario, la desconexión entre lo que sientes y lo que haces genera lo que en psicología se conoce como disonancia cognitiva, una fuente importante de ansiedad y sufrimiento interno
Cambiar el interruptor puede sentirse extraño al principio, pero pequeñas acciones intencionales repetidas con el tiempo pueden ayudar al cerebro a crear nuevas vías y cambiar los patrones emocionales.
El poder de alinear el sentimiento con la acción. Lo que más me gusta del proceso es su sencillez. No hay quince cosas que hacer; solo una: honrar ese Sentimiento Central Deseado. A partir de ahí, todo empieza a fluir con mayor facilidad.
Pienso, luego siento y actúo. A menudo, nuestros pensamientos surgen tan rápido que no nos damos cuenta de que podrían no ser ciertos. De hecho, muchos terapeutas los llaman "pensamientos automáticos" precisamente por eso. Parecen surgir de la nada y no siempre elegimos qué pensar. Además, nuestros pensamientos pueden afectar seriamente nuestro estado de ánimo, nuestra autoestima y nuestras relaciones.
Las emociones desempeñan un papel fundamental en nuestra vida diaria. Pueden motivarnos a actuar de forma positiva, como cuando ayudamos a los demás por empatía. También pueden llevarnos a acciones perjudiciales, como cuando reaccionamos con ira. Cuando las emociones se vuelven abrumadoras, pueden nublar nuestro juicio. Esto puede dificultar que actuemos de forma que se alinee con nuestros objetivos a largo plazo y nuestro bienestar.
Cómo practicar la aceptación radical.
La aceptación radical te ayuda a gestionar el malestar al reconocer situaciones que escapan a tu control sin juzgarlas. Al reconocer tus sentimientos y dejar de juzgar, creas espacio para la sanación y el bienestar emocional. Practicar la aceptación radical te permite reducir el sufrimiento y mejorar tu salud mental.
La vida suele estar llena de momentos difíciles, desafiantes y dolorosos que a menudo son inevitables. Aprender a practicar la aceptación radical reduce el riesgo de que este dolor se convierta en un sufrimiento duradero.
Actuar según los principios de la aceptación radical te permite sentir alivio y sentirte mejor con tu situación. De esta manera, logras un equilibrio entre realizar cambios y aceptar tu destino.
Aunque creemos que actuamos por cómo nos sentimos , en realidad, a menudo nos sentimos por cómo actuamos . La acción parece seguir al sentimiento, pero en realidad acción y sentimiento van de la mano ; y al regular la acción, que está bajo el control más directo de la voluntad, podemos regular indirectamente el sentimiento, que no lo está.
Las acciones, incluso las involuntarias, influyen en los sentimientos. Los estudios demuestran que una sonrisa inducida artificialmente puede provocar emociones más positivas, y un experimento sugiere que las personas que usan bótox son menos propensas a enojarse, porque no pueden fruncir el ceño ni mostrar enojo.
Tu cerebro busca la coherencia entre tu cuerpo físico y tu estado emocional. Cuando están desincronizados, tu cerebro trabaja para armonizarlos .
Así que la próxima vez que quieras sentirte diferente, intenta actuar como quieres sentirte, aunque al principio parezca forzado. Si quieres sentirte más feliz, finge una sonrisa: se ha demostrado que activar los músculos de la sonrisa libera neuroquímicos que te hacen sentir más feliz. Si quieres sentirte con más energía, lánzate de lleno a una actividad y participa plenamente.
Si quieres sentirte seguro, mantén una postura erguida, mira a la gente a los ojos y da un apretón de manos firme. Si quieres relajarte, respira profundamente, llenando el abdomen, y libera sistemáticamente la tensión de los hombros y los músculos faciales. Estas acciones, aunque inicialmente no se ajusten a cómo te sientes, pueden inducir la emoción que buscas: hacerte sentir más feliz, con más energía, seguro o relajado.
En resumen: La mayoría creemos que nuestras acciones dependen de cómo nos sentimos, pero en realidad, a menudo nos sentimos por cómo actuamos. Y esto nos brinda una de las herramientas más sencillas y poderosas para cambiar nuestras emociones. Si no te gusta cómo te sientes, actúa como te gustaría sentirte, y tus sentimientos cambiarán.
Y recuerda... Ciudadano en Acción. ¡Juntos es Mejor!
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